¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda?

No necesitas ser un duro boxeo fan para darse cuenta de que saltar la cuerda es una parte integral del entrenamiento de boxeo. De películas como “Rocoso”Serie y metraje previo a la pelea de boxeadores preparándose para sus peleas, todos estamos familiarizados con boxeadores entrenando con saltar la cuerda, e incluso esperamos que sean extremadamente hábiles con él.

Lo que quizás no sepa es por qué saltar la cuerda es una parte tan importante del boxeo, especialmente cuando parece que los boxeadores pasan más tiempo usándolo que cualquier otro arte de combate.

Los beneficios de saltar para los boxeadores

Saltar es un gran ejercicio cardiovascular y funciona muy bien como calentamiento o enfriamiento antes de ejercicios intensos como entrenar en un gimnasio de boxeo. También es una de esas cosas que puedes hacer prácticamente en cualquier lugar, por lo que no puedes usar el hecho de no poder ir al gimnasio como excusa para perderte los entrenamientos. Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las principales razones por las que saltar la cuerda es una parte tan importante del entrenamiento en un gimnasio de boxeo en Singapur o en cualquier otro lugar:

1. Mejora el juego de pies

saltar la cuerda de boxeo

Si prestas mucha atención a un boxeador mientras salta la cuerda, notarás que no salta como la mayoría de la gente. Los boxeadores usan algo conocido como salto de boxeador. Este estilo de saltar imita el juego de pies que usa un boxeador en el ring y es una de las formas más efectivas de mejorar tu juego de pies.

Este enfoque para saltar implica cambiar ligeramente el peso de un pie al otro en cada salto, de modo que ambas piernas nunca soporten su peso al mismo tiempo. Este método para saltar le da a tus piernas más ejercicio, pero ayuda a preservar la energía ya que estás haciendo movimientos más pequeños.

2. Mejora el acondicionamiento

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Saltar te da un mejor entrenamiento que correr, ya que también involucra tus hombros, muñecas y brazos. De todos los ejercicios que puede realizar un boxeador para imitar la lucha en el ring, nada se acerca tanto como saltar.

Saltar la cuerda también gasta más energía que correr cuando se hace a un ritmo comparable. Es un gran ejercicio aeróbico para los boxeadores y mejora su resistencia general. También ayuda a mantener a los luchadores delgados, ya que los ejercicios aeróbicos promueven la quema de grasa.

Saltar no solo ayuda a mejorar la resistencia mental de un boxeador, también ayuda a acondicionar su mente. Como la mayoría de los deportes, el éxito como boxeador requiere que seas tan fuerte mentalmente como físicamente. La persona que gana un combate no siempre es el luchador más hábil. A veces, es simplemente una cuestión de quién tiene la mente más fuerte y quién se rompe primero cuando las cosas se ponen difíciles. Saltar ayuda a entrenar tu mente para que continúe incluso cuando tu cuerpo está indicando un descanso.

3. Desarrolla la fortaleza mental

saltar la cuerda

Para agregar al punto discutido anteriormente, dominar el salto a la cuerda requiere mucha tenacidad mental. Se necesita mucho esfuerzo para dominar movimientos como el doble sentido, y sentirá una sensación de logro cuando finalmente lo haga.

Incluso las técnicas tradicionales de salto pueden ser un gran desafío para algunas personas. Pasar por el boxeo requiere tiempo para dominarlo, y puede llevar algunos años estar listo para los ejercicios avanzados. La perseverancia y la paciencia que se necesitan para dominar los saltos se trasladarán a sus actuaciones dentro del ring de boxeo.

La experiencia que obtienes al saltar a lo largo de los años te enseñará cómo mantenerte concentrado mientras realizas movimientos precisos mientras tus brazos y piernas te arden por la quemadura. No puedes esperar tener mucho éxito como boxeador si no puedes mantenerte concentrado cuando la fatiga y otras distracciones comienzan a aparecer durante tus peleas.

4. Mejora la coordinación

Para completar con éxito un solo salto, sus ojos, brazos y piernas deben trabajar simultáneamente en un ritmo específico que balancea la cuerda hacia sus piernas mientras salta sobre ella repetidamente. La habilidad que le permite hacer esas cosas se llama coordinación.

A algunas personas les resulta más natural, mientras que otras tienen que pasar años trabajando en ello. La mayoría de las personas que terminan convirtiéndose en boxeadores de clase mundial están muy bien coordinadas. Realmente se puede decir eso de la mayoría de los atletas.

La coordinación que tenga afecta la forma en que se mueve por el mundo mientras realiza su rutina diaria, qué tan bien salta la cuerda y qué tan bien se desempeña dentro de un ring de boxeo. Cuanto más coordinado esté, más fácil será para usted utilizar simultáneamente diferentes partes de su cuerpo de manera eficiente y sin problemas. Mejorar su coordinación hará que sus movimientos sean más rápidos, su defensa más nítida y sus golpes más precisos.

5. Mejora la velocidad y la rapidez.

Saltarse regularmente es una forma efectiva de mejorar la explosividad de su mitad inferior. Saltar puede ser muy beneficioso para cualquier persona con movimientos torpes y pesados, ya que los suaviza. Saltar la cuerda también conduce a un juego de pies más rápido.

Perfeccionando tus técnicas de salto

Comprender cómo funciona tu cuerpo y cómo mantenerte equilibrado durante los movimientos es una parte esencial para dominar cómo funciona la cuerda de saltar. Los boxeadores deben ser conscientes de cómo reaccionan y se mueven sus cuerpos en el ring, ya que constantemente intentan lanzar golpes mientras evitan los ataques de sus oponentes.

Saltar ayuda a mejorar estos atributos, mejorando su rendimiento dentro del ring. También puede obtener otros beneficios de saltarse dependiendo de cómo entrene. Por ejemplo, las cuerdas de velocidad se pueden utilizar para entrenamiento a intervalos o acondicionamiento metabólico, mientras que las cuerdas para saltar ligeras son ideales para entrenamientos aeróbicos y mejorando tu resistencia. Unos minutos de saltar con una cuerda ligera también sirven como un gran calentamiento y enfriamiento para tus entrenamientos. Esto le permite aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio de boxeo mientras minimiza el tiempo que lleva recuperarse de cada entrenamiento.

Con tantas técnicas de salto diferentes utilizadas por los boxeadores, puedes mantener interesantes tus sesiones de saltar la cuerda cambiando constantemente las cosas.

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